Para quem está chegando agora, hoje inicia meu projeto de emagrecimento que terá dois meses de duração. Em setembro e outubro estarei aqui na Bahia, no SPA Villa Mares e vou postar os primeiros 10 dias sobre a rotina de atividades e os cardápios. Na sequência, vou publicar informações relevantes sobre a região, com dicas de turismo também.
Para quem quiser saber mais sobre minha história e como vim parar aqui, por favor, leia os posts anteriores e se você quiser acompanhar todo o projeto em tempo real, me adiciona no face e me segue no instagram, é só clicar aí nos links. Bora lá falar sobre o primeiro dia?
Toda segunda-feira é dieta líquida e as refeições são a cada duas horas. Peço desculpas por não ter tirado foto de todas as refeições, pois acabei esquecendo o celular. Abaixo, segue o cardápio de ontem:
Cardápio de SPA
Café da Manhã
Água de Coco batida com linhaça e mamão:
Colação
Água de Coco (300ml)
Almoço
Sopa de Legumes com proteína de soja e gelatina de sobremesa. Podia repetir, portanto, foram dois pratos destes
Lanche 1
Água de Coco (300ml)
Lanche 2
Iogurte diet (um copinho)
Lanche 3
Suco de cajá
Jantar
Sopa de Legumes com alho poró e sorvete de banana de sobremesa. Também podia repetir! :D
Ceia
Gelatina de uva batida com iorgurte diet (um copo grande)
Receita de SPA
Do cardápio que foi servido, tenho a receita do sorvete de banana. Como vi que o servido estava mais cremoso, pedi a receita do SPA e identifiquei que as meninas colocam também uma colher de leite em pó desnatado, além do leite normal que já vai na receita tradicional ao bater no liquidificador, portanto, fica aí a dica ;)
Rotina de SPA
O dia iniciou com uma caminhada de 1h e 30min, seguida de uma aula de funcional na beira da praia e uma hidroginástica no mar. À tarde fizemos uma caminhada de 1h, hidrocaminhada de 30 minutos, aula de stand up (que terá um post só sobre isso) e hidroginástica de 30min.
Pra fechar com chave de ouro, fica um videozinho que fiz no final da tarde, na beira do mar. Depois de fazer aula de Stand up. Foi a vida que pedi a Deus!!!
Bjkas!
Fotos do Post: A primeira foto é a primeira aula de stand up, uhuuu de pé no primeiro diaaaaa!!!! As demais são da alimentação e o vídeo foi gravado no bar sol do mutá.
0 comentários