Hoje pela manhã quando abri o blog e me deparei com 75 pessoas on-line, me surpreendi! De tão emocionada fiquei até meio sem reação! :) Daí me dei conta que a matéria sobre meu emagrecimento já estava on-line no site "Bem Estar" do Clic RBS!

Agora é oficial!

Que tal comer 9 docinhos de coco, por apenas 250 calorias? Pois é... se você fizer o mesmo com a versão normal do beijinho, terá consumido mais de 800!!!

Quando vi pela primeira vez esta receita, achei que era desnecessário fazer barrinhas em casa, mas daí, num dia de bobeira, resolvi experimentar. Não é que vale a pena? Primeiro porque rende 20 unidades grandes, segundo porque não vai açúcar branco e nem aqueles flocos de arroz que não tem gosto algum e terceiro, tornou-se um "belisquete" tira-fome perfeito. É bem fácil de fazer, confira!

Que tal você comer 10 biscoitos ao invés de três? Pois é... se formos comer bolachinhas água e sal, cracker ou até mesmo integrais, a medida para 140 calorias é de três ou no máximo quatro unidades. Chutando alto, algumas permitem seis, então, neste caso, essa receita vale muito mais a pena, além de, é claro, ser integral :) . Custa menos de 5 reais e rende 150 biscoitos! O que leva mais tempo é abrir a massa, mas pense que você vai estar queimando calorias e isso também vai ajudar no emagrecimento!

Sim, as vezes parece mágica, mas o que vou dissertar, na verdade, é sobre neurolinguística. Há alguns anos li o livro "Emagreça Comendo" do Dr. Lair Ribeiro. Ali ele nos desafia durante a leitura a realizar um programa completo de neurolinguística e foi minha primeira experiência neste assunto.

Para todas que são adeptas àquelas sopinhas instantâneas que tem em uma porção a quantidade de sódio suficientes para a semana inteira, deixo aqui minha sugestão para uma sopinha saudável, deliciosa e prática de fazer. A receita completa tem 320 calorias, ou seja, você pode consumir metade da receita que terá ingerido pouco mais de 160 calorias (uma ótima janta) ou dividir em quatro porções (dá exatamente 4 canecas bem cheias), que será maior quantidade que essas sopinhas prontas e com as mesmas calorias (pouco mais de 70). Uma ótima substituição!

Arroz, arroz mesmo, eu como só integral, mas como tem dias que sinto saudade do arroz branco pela textura e pelo visual, passei a utilizar essa receita que aprendi em um SPA. A grande vantagem deste arroz é que cada colher de sopa de arroz pronto tem só 6 calorias! Dá pra fazer variações bem interessantes e matar a saudade do branquinho!

No início eu comprava pronta, depois aprendi a fazer e criei os sabores que mais gostava. Cada pizza tem em média 180 calorias. Uso como lanche, almoço ou jantar. O mais importante é que a receita rende em média 20 pizzas (é barato pra caramba) e você pode congelá-las prontas (em saquinhos plásticos, separadas), daí é só colocar no microondas por 3 minutos e se deliciar!

Dos sorvetes caseiros que testei até agora, este é o mais gostoso, mais rápido e menos calórico; Leva 2 minutos para preparar; É porção única; Tem 130 calorias; Mata a vontade por sorvete; É zero açúcar;

Esta receita foi a substituição que encontrei para o meu vício em chocolate. É facílima de preparar; A consistência e o gosto são praticamente iguais aos da versão normal; A receita completa tem 310 calorias; É ZERO açúcar; Permite variações;