Quando se opta por ter uma dieta mais saudável e que promova a perda de peso, logo vem a cabeça que teremos que abrir mão de tudo que gostamos e que não poderemos comer doces, pães e pratos mais elaborados. Esse assunto veio em discussão com uma amiga, nesse final de semana.
Um dia ainda vou reunir as 500mil dietas existentes num único documento. Tem de tudo no mercado. Tem dieta que defende determinado alimento e outra que condena. Na prática eu digo: Emagreci tomando coca-zero, comendo sanduíches do "Scooby doo" à noite e muito doce!
Ora bolas, mas como? Coca-zero é zero, sanduíche sem gorduras com pão light integral e doces diet!
Algumas pessoas quando me perguntam o segredo de emagrecer, esperam que eu diga: Coma "isso" que emagrece! Ou corte isso e isso que você emagrece! Se uma fórmula é tão importante, aqui vai a única aplicável:
"Consuma menos calorias do que você gasta; controle a gordura dos alimentos e opte por integrais"
Na prática não é comer tão pouco, muito menos deixar de comer determinado alimento, mas sim transformá-lo em light ou diet e consumi-lo sem culpa. Faço lasanha integral sem gorduras, bolo de chocolate diet integral que tem até cobertura, mousse de chocolate, xis integral e tudo mais...
Ontem fiz aqui em casa cachorro-quente, TODOS comeram cachorro-quente light integral!
Pão integral
Salsicha de soja
Maionese Zero colesterol
Molho de tomate Zero
Ervilha
Milho
Catchup light e Mostarda normal
Minha receita foi praticamente zero gorduras e integral. Total de calorias por cachorro-quente: 195
Minha filha comeu dois, meu filho, comeu três! Achou muito? Vamos comparar se ele fosse no Mc Donalds..
1 unidade do MCNífico
Calorias: 620
Gorduras Totais: 37g
Colesterol: 93 (ou 46,5% para uma dieta de 1500 calorias)
Teor nutricional: Mínimo (farinha branca e pura gordura)
* Não estou nem considerando as fritas e o refri que acompanharia!
3 Cachorros-quentes da mamãe :)
Calorias: 585
Gorduras Totais: 3,9g (por terem sido 3)
Colesterol: ZERO (nada de origem animal)
Teor Nutricional: Máximo (carbos complexos e legumes básicos)
* Bebemos Coca-zero e Guaraná Zero!
Na minha cabeça de gordinha (sim, porque o corpo emagreceu mas a cabeça ainda permanece gorda) eu digo. Dá pra ser feliz! Dá pra comer mais e ser saudável e o melhor, dá pra ver os filhos serem saudáveis, magros e terem uma vida normal, do tipo que comem cachorro-quente e doces!
É uma vida normal, só um pouquinho diferente da tradicional!
Bjkas!
12 comentários
É exatamente isso que eu PRECISO entender.
ResponderExcluirTô cansada de dietas.
bj
Oi Aline....Personal Diet linda !
ResponderExcluirÉ bem isso que todos gostariam..a formula magica..o milagre..e como ontem apareceu na TV , nao sei se vc viu no Medida certa no fantastico, o professor que acompanha eles disse: quer milagre, faça vc o milagre..e é isso..e mudar habitos..criar uma rotina saudavel..teus post como sempre PERFEITOS, ANIMADORES E MOTIVANTES.. Obrigada viu.. sempre venho olhar as novidades aqui.. Beijaoo amiga. ** acabou nem me dizendo o que achou dos vestidos que mandei a foto..hehe...sei que anda na correria. espero noticias viu. Otima segunda.
Amiga,
ResponderExcluirO Post tá fera!!É isso que quem quer emagrecer precisa, opcões mais saudáveis e menor quantidade e não comida sem graça, porque de frango grelhado e salada, ninquém aguenta muito tempo.
Bjs,
Chris
Concordo com cada linha desse post, não precisamos deixar de comer nada, e sim mudar a alimentação por uma mais saudável.
ResponderExcluirbjs otima semana
Tirando a salsicha de soja acho que já tá valendo
ResponderExcluirOi amiga de volta hein???!!!
ResponderExcluirQue seja otimo seu retorno e que tudo retome super bem.
Otima semana.
Bjks
è Aline, a maioria de nós não quer emagrecer,quer ser emagrecida...
ResponderExcluirEu to me adaptando a contagem ds pontos, e estou gostando justamente por poder comer de tudo, moderadamente...
Mas com certeza dá pra emagrecer muito as receitas!!!!
E ter prazeres a mesa né!!!!
Bjocas
Hahahaha... a foto demorou pra carregar aqui, só via o sanduiche crescendo... crescendo...
ResponderExcluirPois é, é aquela coisa de tentar achar o equilibrio, substituir as coisas mais vazias pelas mais nutritivas, enfim, muitas vezes algo pode ser bem calorico mesmo, mas parou pra pensar se realmente é algo "vazio"? Essa é minha maior conquista com a ra, substituir tudo por coisas mais naturais, mais leves, enfim, com o tempo a gente aprende a manha!
Nossa menina, concordo inteiramente com vc!!!!! Não precisa comer comida sem graça pra comer bem! Parabéns!!!
ResponderExcluirAff Nine... seu blog é tudo!!!!
ResponderExcluirRealmente.. viver sem comer algumas coisas é terrível!!!
Vou tentar fazer esse hot-dog light em casa!!!
Adooooooooooro qq coisa que tenha pão!!! .. e é o mais complicado pra mim!!!!
Adorei a dica!!!
Bjuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuusss
É isso mesmo, lindona!!
ResponderExcluirA questão é fazer boas escolhas, alimentos comuns, porém mais saudáveis.
E tentar viver normalmente, sem exageros, mas normal.
Adorei as dicas!
Tudo de bom!beijoo
Aline... vc falou tudo. Ótimo post.
ResponderExcluirPior ainda qdo alguém sabe que vc quer emagrecer e fica dizendo "faz isto, come aquilo"...
E no final vc diz:
É uma vida normal, só um pouquinho diferente da tradicional!
Acho que podemos mudar para:
É uma vida normal, só um pouquinho (muuuuuito) mais saudável!
Beijos